שתים עשרה שיטות יעילות להגנה על העיניים

עם האצת קצב החיים של אנשים והפופולריות של מסכים כמו מחשבים וטלפונים ניידים, הגנה על העיניים הופכת חשובה יותר ויותר. כיום, לכל קבוצות הגיל יש פחות או יותר בעיות עיניים. יובש בעיניים, דמעות, קוצר ראייה, גלאוקומה ותסמינים אחרים בעיניים משפיעים יותר ויותר על חיינו. על מנת להגן טוב יותר על העיניים שלנו, ריכזנו את השיטות הבאות להגנה ולאימון העיניים.

לשחק טניס שולחן או ענפי ספורט אחרים ידידותיים לעיניים

כשמשחקים טניס שולחן, אנו זקוקים ל"ידיים מהירות" וחשוב מכך, אנו זקוקים ל"עיניים הנעות במהירות", לכיוון או הרחק מהכדור, לשמאל או לימין, או לסובב או לא להסתובב. על מנת לבצע שיפוט מדויק, המידע של גלגל העין מתקבל בעיקר דרך העיניים. גלגלי העיניים נעים תמיד במהירות גבוהה. תורם לאימון ולחדות העיניים.

לא רק משחק טניס שולחן, גם כדורים אחרים או פעילויות טובות, כמו בדמינטון, כדורסל, כדורגל, בעיטת כדור נובע, תפיסת אבנים, הקפצת כדורי זכוכית, זריקת שלושה כדורים קטנים ברציפות וכן הלאה. סדרו את שיטת האימון בצורה סבירה לפי הזמן שלכם. עדיף לספוג את אנרגיית הטבע ולהתאמן במצב נינוח בשמש בחוץ או בצל עץ. ספורט בחוץ עולה התמדה.

טיפול בידיים לראייה

1. שפשפו את הידיים זו בזו וכסו את העיניים. אחרי שלוש דקות, הניחו את הידיים, ואל תפקחו עדיין את העיניים, בשלב זה, הכל לפניכם אדום או כתום. ואז פקח את העיניים והסתכל קדימה, אתה תרגיש את האור מול עיניך. אבל אל תכסה את זה חזק מדי. כאשר אתה מכסה אותו, זה צריך להיות חלול, וכף היד שלך לא צריך לגעת ישירות בעיניים.2. זה בסדר לשכב ולכסות את עצמך, או לתת לאחרים לכסות את זה. עדיף לכסות את העיניים והלחיים בחום, ועדיף להזיע מעט. ככל שהזמן ארוך יותר, כך ייטב, רצוי יותר משעה. 3. כסו את העיניים והרגעו את כל הגוף מבלי להריח, להקשיב, לחשוב או לדבר.

3. דחיסה חמה מגבת חמה

הכינו מגבת כותנה טהורה להשרותה במים חמים, סובבו אותה רטובה, יש לשלוט בטמפרטורה שתהיה מעט גבוהה יותר מטמפרטורת הגוף, פשוט תרגישו חמים ונוחים, הטמפרטורה נשלטת בתוך 40 מעלות, והדחיסה החמה אסורה בהחלט. התחושה החמימה מחלחלת לאט לעיניים, והראש מעט חם, והזמן יכול להיות ארוך או קצר. שלוש עד חמש דקות בכל פעם, עדיף להרגיש חם יותר מחצי שעה בכל פעם, ולהחליף את המגבת כשהיא קרה.

4. קומפרסים חמים ביצים

לקלף את הביצים החמות בבוקר ולעצום את העיניים. התגלגל קדימה ואחורה סביב העפעפיים וארובות העיניים כדי להרפות את השרירים ולהפעיל דם ולהגביר את החום. שתי ביצים, אחת מכל צד, עוצרים כשהביצים לא חמות.

שיטת 5. נקודות

הרימו את האצבע המורה לפניכם, התקרבו באיטיות לאף, עצרו במרכז העיניים ותנו לעיניים שלכם לעשות פעולת עיניים צולבות, כשהן עומדות בשקט למשך 10 עד 20 שניות. לאחר מכן, האצבע המורה מורחקת לאט, ולאחר מכן מתקרבת לאט, העיניים הופכות לצלובות עם האצבע, ואז חוזרות למצב נורמלי, הלוך ושוב כ-10 פעמים. פעולה זו היא התאמת מרחק, שיכולה לאמן ביעילות את שרירי הישר המדיאלי ושרירי הריסים, ולהמיר את הידוק שרירי הריצה. יכולת ההסתגלות של שרירי העין חזקה יותר, והזדקנות העדשה צריכה להיות איטית יותר, מה שיכול להקל על עייפות העיניים ולמנוע או לעכב את התרחשות פרסביופיה.

6.שנה מיקוד

הנח את האצבע המורה של יד ימין על קדמת האף, בוהה בקצה האצבע המורה, הזיז את יד ימין באלכסון כלפי מעלה, ועקוב אחר קצה האצבע המורה כל הזמן. מהירות התנועה קדימה ואחורה צריכה להיות איטית ויציבה, וניתן לאמן את הידיים השמאלית והימנית לסירוגין. זה יכול להקל ביעילות על כאבי עיניים, ראייה מטושטשת ותופעות אחרות.

7. צביטה בפרק כף היד

לנקודות דיקור סיעודיות יש פונקציות של ניקוי ראש ושיפור הראייה, הרפיית גידים והפעלת ביטחונות. עיסוי קבוע של נקודה זו טוב להקלה על קוצר ראייה ופרסביופיה. כדי למצוא את נקודת ההנקה, גב היד פונה כלפי מעלה, צד האצבע הקטנה של פרק כף היד נצפה במצב זה, וניתן לראות את החלק הבולט של העצם בעין בלתי מזוינת. כאשר אתה נוגע בחלק זה עם האצבעות, אתה יכול להרגיש את הסדק, ונקודת ההנקה נמצאת בסדק. בצע אקופרסורה 10 עד 20 פעמים בבוקר ובערב בכל יום. אקופרסורה חוזרת למשך כ-3 חודשים, כאבי הדיקור ייעלמו, ומחלת העיניים תוקל בהדרגה.

8. צביטה אצבעות

צבטו את האצבעות כדי לדכא קטרקט. נקודות דיקור אלו ממוקמות משני הצדדים ובאמצע מפרק האגודל. נקודות מינגיאן ופנגיאן יכולות לשפר דלקת לחמית חריפה, ויכולות גם לעכב קטרקט סנילי. אנשים שעיניהם נוטות לעייפות צריכים בדרך כלל לגרות את שלוש נקודות הדיקור הללו פעמיים ביום, כל עוד הלחץ מעט כואב. Mingyan, Fengyan ו-Dakonggu הם שלוש נקודות דיקור צמודות (נקודות דיקור יוצאות דופן) על האגודל שלנו.

9.לחץ על גבה

לנקודת דיקור זנזו יש תפקידים של הרגעת הכבד, הבהרת הראייה ורענון המוח, שיפור כאבי ראש, סחרחורת, עוויתות עפעפיים וכן הלאה.

מיקום זה נמצא בשקע בקצה הפנימי של הגבה. שטפו את הידיים לפני השפשוף כדי למנוע זיהום בעיניים. בנוסף, הכוח צריך להיות מתון, ראוי להרגיש קצת כאב, כדי לא לפגוע בגלגל העין בכוח רב מדי.

10.להתבונן בחפצים

כשאנחנו בדרך כלל יושבים במשרד או בכיתה, אנחנו יכולים להגדיר לעצמנו שני חפצים, האחד קרוב יותר והשני רחוק יותר. כאשר אנו נחים, אנו מסתכלים במודע קדימה ואחורה בין השניים, כדי שנוכל להיות פעילים. מבט על שרירי העיניים עשוי גם להפוך את העיניים לאנרגטיות יותר.

11.קריצה

רוב עובדי המשרד יביטו במסך המחשב כשהם עובדים. הם מרוכזים מדי. ייתכן שלא נמצמץ פעם אחת במשך 30 עד 60 שניות. במשך זמן רב, הדמעות בעיניים שלנו יתנדפו, מה שיגרום לעיניים ישירות. חשיפה לאוויר עלולה לגרום נזק לזוויות עינינו, ונוכל להרטיב את עינינו כ-10 שניות במצמוץ בודד. היפנוזה עצמית, מרמזת כל הזמן שבכל פעם שתמצמץ, העיניים שלך יידלקו מעט.

12. אכלו יותר פירות וירקות טריים

רוב האנשים יודעים שוויטמין A טוב לעיניים שלנו, אבל ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן, אז לאכול יותר מדי זה לא טוב, אז הדרך הטובה ביותר היא לקבל אותו מפירות וירקות. לדוגמה, גזר הוא בחירה טובה מאוד. , קרוטן בגזר יכול לסנתז ויטמין A, והוא המקור הטוב ביותר לויטמין A בגוף. הכבד שייך לעץ ולכן עדיף לאכול יותר אוכל ירוק וירקות.